A eficácia e o efeito de um pó de frutas e vegetais

O que são frutas e vegetais em pó?

Frutas e vegetais em pó são suplementos que podem ser usados ​​para aumentar a ingestão de frutas e vegetais reais. Eles são compostos de uma variedade de ingredientes, incluindo vitaminas, minerais, antioxidantes e outros nutrientes.

Há algum debate sobre se frutas e vegetais em pó são eficazes em ajudar as pessoas a consumir mais frutas e vegetais. Alguns estudos descobriram que eles são mais eficazes do que o placebo no aumento da ingestão de frutas e vegetais. Outros não encontraram nenhuma diferença entre pós de frutas e vegetais e placebos em termos de eficácia. O maior estudo até o momento constatou que ambos os grupos melhoraram a ingestão de frutas e vegetais, mas a melhora foi maior entre os que receberam os suplementos do que entre os que receberam o placebo.

Tipos de frutas e vegetais em pó

Qual é a melhor maneira de aumentar sua dose diária de frutas e vegetais? Uma opção é comer uma fruta ou legume inteiro, mas isso pode ser difícil de encaixar na sua rotina diária. Se você está procurando uma opção mais fácil, experimente um pó de frutas ou vegetais.

Tipos mais comuns de frutas e vegetais em pó

• Sucos

Um suco em pó é feito de frutas e vegetais secos que foram moídos em um pó fino. Eles são convenientes porque podem ser adicionados à água ou outras bebidas para ajudar a aumentar a ingestão de frutas e vegetais. No entanto, os sucos não fornecem tantos nutrientes quanto os alimentos integrais, portanto, não são ideais para todos.

• Batidos

Smoothies são outra maneira popular de obter sua dose diária de frutas e vegetais. Smoothies são feitos misturando frutas e vegetais frescos ou congelados com leite, iogurte ou outros líquidos. A mistura resultante é suave, mas também contém pedaços de frutas e vegetais, que algumas pessoas acham pouco apetitosos. Se você quer uma bebida suave que inclua mais nutrientes do que apenas suco, experimente estes smoothies.

Eficácia e efeitos de pós de frutas e vegetais

Frutas e vegetais em pó são um suplemento dietético popular com alto teor de antioxidantes e outros nutrientes. Alguns dos pós mais populares são feitos de mirtilos, morangos, espinafre, couve, alface romana, cenoura, maçã e laranja. Embora a eficácia e os efeitos desses pós ainda estejam sendo estudados, há evidências que sugerem que eles podem trazer benefícios para a saúde geral.

Conclusão

Há uma tendência crescente de pessoas em busca de suplementos alimentares eficazes e ricos em efeitos. Frutas e vegetais em pó são uma dessas opções, pois oferecem os benefícios de consumir frutas e vegetais inteiros em uma conveniente forma de pó. Alguns pós de frutas e vegetais também contêm nutrientes adicionais, como antioxidantes ou minerais, que podem aumentar sua eficácia. Se você está procurando uma maneira eficaz de aumentar a ingestão de frutas e vegetais, considere incluir um suplemento de frutas ou vegetais em pó em sua dieta.